你知道喝牛奶的最佳时间吗?_饮食_生活

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:admin   来源:未知  查看:  评论:0
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大家都知道,牛奶是非常有营养的饮品,有白色血液;之称,可见它对身材的重要性。很多人都决定它作为早餐,那么什么时候喝牛奶最好?要留心什么? 一、喝牛奶的最佳时间 1、早餐时 早餐的热能供应占人体总热能须要的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或
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大家都知道,牛奶是非常有营养的饮品,有“白色血液;之称,可见它对身材的重要性。很多人都决定它作为早餐,那么什么时候喝牛奶最好?要留心什么?

一、喝牛奶的最佳时间

1、早餐时

早餐的热能供应占人体总热能须要的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以供给充足的营养。

2、饭后半小时

喝牛奶的最佳时光也可以在吃完饭的半个小时后,由于牛奶有润肠通便的后果,这种成果配合蜂蜜一起食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止咱们发生便秘等肠道问题,牛奶里面的各种酶也能帮助咱们对食物的消化,使我们从食品里获得更多的营养。

3、运动后

活动后喝一定的牛奶,不仅可以补充体力,还能补充钙质,2016香港六彩开奖记载手机版,维生素,能起到强健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候,牛奶里面的水分不仅仅能很好的补充我们运动过程中的水分消耗,蓝月亮免费资料大全,而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收,

4、睡觉之前

喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前,不仅是因为牛奶有很好的安眠效果,我们在睡觉的时候也是我们的消化功效最活跃的时候,睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有的无机盐,维生素,氨基酸等营养物质都能被我们很好的接受。而且牛奶里面的蛋白质也能制止我们肠胃对重金属盐的接收,达到延年益寿的效果。

二、喝牛奶的留神事项

1、牛奶是不是越浓就越好

有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出畸形的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是肠道功能较差的人吃浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,还会引起急性出血性小肠炎。这是因为该类人群的肠道功能较差,受不起过重的包袱与压力。

2、牛奶+橘汁或柠檬汁

在牛奶中加点橘子汁或者柠檬汁提味会不会更好喝呢?其实不然,橘子汁和柠檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白质则会让蛋白质变性,降落牛奶的营养价值。

3、牛奶+巧克力

牛奶和咖啡配在一起可能使咖啡更加香醇,于是就有人想到牛奶+巧克力,认为这两样一起吃大有利益。切实并不是这样,牛奶里的钙跟巧克力的草酸会产生化学反应。重大者甚至会造成毛发干枯,缺钙,易骨折等症状。

4、牛奶+药

人认为,用有营养的货色送服药物断定有好处,其实这是极其错误的。牛奶可能显明地影响人体对药物的吸收速度,使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜,使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应,生成非水溶性物资,这不仅下降了药效,还可能对身体造成危害。所以,在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。

5、牛奶+米汤、稀饭

有人以为,这样做能够使营养互补。实在这种做法很不迷信。牛奶中含有维生素A,而米汤跟稀饭主要以淀粉为主,它们中含有脂肪氧化酶,会破坏维生素A。所以,即便是为了弥补养分,也要将两者分开食用。

(稿件来源:美食天下)

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